肌肉男停止健身6个月,为恢复肌肉狂练30天后,身材会变得怎样?

第一电动汽车 2019-08-12

欢迎收看这一期的健身食课,我是小编阿冰。很多人都有一个疑问,经常健身,假如停止之后,肌肉会不会变小?答案是肯定的,肌肉一旦没有了外力的刺激,肯定会消耗掉。因为我们人体是非常聪明的,假如身体它自己分析不需要那么多肌肉,就开始消耗掉以达到平衡,因为长那么多肌肉是需要热量去维持的呀,假如不需要干嘛依旧留着它呢。就像是一个消耗品一样。

肌肉男停止健身6个月,为恢复肌肉狂练30天后,身材会变得怎样?

所以我们经常要利用这个身体机制来增加自己的肌肉。有个肌肉男,因为某种原因六个月不能健身,为了恢复肌肉狂练30天,希望能把肌肉练回来,那么努力了30天之后,身材会变得怎么样?

肌肉男停止健身6个月,为恢复肌肉狂练30天后,身材会变得怎样?

虽然肌肉男的肌肉细胞生长会相对来说比普通人更快一些,的确是这样,是因为肌肉有记忆功能。这停止锻炼六个月跟这个狂练30天究竟有什么变化?

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第一个变化,不锻炼的6个月里面,会有强烈的负罪感。

由于之前都在非常努力地训练,饮食十分注意,但是这六个月来不能训练却在心理导致了强烈的负罪感。很有可能会让一个肌肉男变成一个大腹便便普通的男人。当然了不同的体质,不同人的改变也会有所不同。有的人从此体重飙升,特别是还保持原先饮食的话,因为原先饮食是由于你有足够训练量,足够给你的肌肉合成供能,但是没有了健身还继续吃那么多的话,过多的热量输入就开始储存成脂肪了。但是也有一些人,由于缺乏锻炼,肌肉量下降得过快,体重就迅速下降,流失大量的肌肉。这30天的狂练对他来说,渐渐降低了原来体脂率,慢慢恢复了线条,但是依旧还不会恢复到原先的情况。

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第二点,训练质量逐渐恢复。

由于肌肉的流失,训练质量还没恢复得那么快,原先可能能做100kg的深蹲,现在估计只能做个一两次就没有体力和耐力了。可能仅仅只是能做得动,而不是能玩得动了。这个就要降低训练的重量,慢慢的恢复回来。估计30天足以恢复原先的训练质量。

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第三点,不会完全恢复。

很多觉得自己的训练质量恢复了,在这30天过后身材肌肉就会完全恢复。其实并不会立马完全恢复,30天不足以弥补6个月的缺失与荒废,假如想完全恢复到以前的状态,至少需要90天的时间,因为这也是全身细胞更换的周期。

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所以小编觉得既然选择了健身就不要半途而废,好不容易练起来的肌肉就这样浪费掉。坚持健身是一种态度,也是一种非常好的生活方式。你对于这样的健身态度和生活方式有什么看法?欢迎底下评论留言吐槽。